Estudiantes, ya han superado las primeras dos semanas de clases, lo que lamentablemente significa que se acerca su primer examen. Qué lástima, pero están listos.

Una de las cosas más importantes que puedes hacer mientras estudias para los exámenes es trasladar tus recuerdos del corto plazo al largo plazo. Esto significa que habrás fijado ese conocimiento y podrás recordarlo más tarde. Tus recuerdos de corto plazo pasan al largo plazo durante... así es, el sueño. Así que, para aquellos de ustedes que estudian a toda prisa la noche anterior, es posible que puedan recitar la información al día siguiente, pero cuando lleguen los exámenes finales, será difícil recordar lo que aprendieron hace un par de meses. ¡Aquí tienes algunos consejos para asegurarte de que puedas dormir bien por la noche antes del gran examen!

1. Establecer un horario de sueño adecuado que puedas seguir religiosamente es esencial. Ayuda a mantener un ciclo de sueño/vigilia constante, lo que ayuda a tu cuerpo a entender la hora de acostarte. También notarás que es más fácil despertarte por la mañana.

2. Dejen el teléfono a un lado antes de acostarse. Mientras estudian, los teléfonos pueden ser una distracción; también engañan al cerebro y dificultan la sensación de cansancio, lo que dificulta la capacidad de conciliar el sueño.

3. Los ajustes ayudan a calmar el sistema nervioso. Por lo tanto, si normalmente te estresas o te pones ansioso, ahora, cuando te realicen los ajustes, tu cuerpo podrá adaptarse y superar mejor esas tensiones. Los ajustes cervicales también ayudan a que el cuerpo se relaje, por lo que dormir resulta más fácil.

Estos son solo algunos consejos rápidos para que su sesión de estudio sea más eficiente y duradera. Como siempre, si tiene alguna pregunta, no dude en preguntar la próxima vez que esté en la oficina.